習慣化、習慣術、そのようなためになる本、など
本当によく出てますし、習慣ありき、のような風潮にもなっていますよね。
けれども実際は、
ちょっと、これやったらいいって聞いたからわたしもやってみよう。
お腹周りが気になってきたから、少しは体動かしていこうかな。
何か目標が出来て、そのためにひとつずつやってみる。
そうやって始めてみたけど結局続かなかった！っていう経験は、ありませんか？
わたしは、山ほどありすぎてここには書ききれませんが・・・笑
習慣化しない理由
なんで続かないか、その理由はコレ！！
『苦痛』
もうこれ一択です。
あなたの意志が弱いから、でもなく、エネルギーが足りないから、でもなく、
モチベーションが低いから、でもない。
『苦痛』が原因なんです！
ただひたすら行動を続けるだけでは
実はなかなか習慣化するまでには至らない。
必ず失敗してしまいます！
どうして続かなくなってしまい、習慣化しないのか、
まずは知っておくべき考え方を、お伝えしていきますね。
習慣には4つ種類がある！
(例えば、英語を話せるようになりたいから、英語の勉強を始めよう！)
・入力習慣 → どんな情報をインプットするか。（英語はこれからの時代、必要になるということを聞いた）
・言語習慣 → どういう言葉にするか。（独学でも中学レベルの参考書を活用すれば英語が身につく！）
・感情習慣 → どう感じるか。（それなら出来そうだからすぐにでもやってみたい！）
・行動習慣 → どう行動するか。（参考書を購入して、日々時間を作って問題に取り組む。）
この中で実は、意識できているのが、行動習慣だけ。
他の3つの習慣については、習慣だということも知らないし、意識もしていません。
それを踏まえた上で、
習慣化に対する間違った考え方を3つ、お伝えしていきますね。
失敗に繋がる間違った考え方
1.行動を続ければ、習慣になる。
これは、意識しているのは行動習慣だけなので、それ以外の3つの習慣を意識しないといけない。
2.行動を続ければ、結果になる。
結果に到達するまでの、正確な道筋をわかっていないため、続けても結果が出ない。
3.自分の思う期間内に、結果が出る。
同じことをして、3ヶ月で結果を出した人がいたとしても、環境も知識も違うため、自分も3ヶ月で結果が出ると思い込んでいても、結果が出ないことで習慣化に失敗する。
続けても習慣にならなくて苦痛で挫折
続けても結果が出なくて苦痛で挫折
思ってたように結果が出なくて苦痛で挫折
こんなことが起きてしまって、継続が習慣化しないという結果に繋がってしまうんですね。
どうすれば、習慣化するの？
ここで、4つの習慣はもちろんどれも大切なのですが、
中でも特に重要な習慣があるので、お伝えしますね。
習慣化を阻む苦痛、これを感じないようにするためのポイントになるのですが、
その重要な習慣というのが、
感情習慣です。
どこかで、やりたくないけどやらなきゃならない。
つらいな、しんどいな、というマイナスの気持ちが働いてしまうと、
いずれ続かなくなってしまうんですよね。
やらないといけない、という思考より、苦痛の感情がどうしても勝ってしまう。
ということは逆に言うと、
好きとか楽しい、というプラスの感情は、
自然と継続して、そこから習慣化に繋がっていくという流れになるんですね。
自分に聞いてみよう！
こうやって、なんで習慣化しないのかを言語化されると
なるほどー！と、思いませんか？
わたしは、そういうことか！と割と納得出来たんです。
続かないのは、本来の自分がつらいと思ってるんだなーと思って、
自分に聞いてみることをまず、するようにしています。
これ、本当にやりたいの？
これやった先に、なりたいわたしはいるの？
こうやって、自分の感情と向き合うといいですよ。
プラスの感情が働かないのがなぜなのか、やりたくない本当の理由、
潜在意識に気付いてあげるようにしてみましょう。
そうすると、その流れで本来の自分のやりたいことや好きなこと、
そこにある情熱までも見えてくることがあるかもしれません。
自分の向かう方向が、こっちだったんだー！って明確になると
本来の自分の、望んでいるところに向かうことができて、
続けていくことができて、習慣化して、
なりたい自分になれる！叶う！ということが、自然と起きてきますよ(^^♪
自分に聞いてみるってどういうこと？
聞いてみたけど、よくわからない。
1人では難しかったり、本来の自分がなかなか見えてこなかったりするかもしれません。
そんな時は、いつでもお問い合わせやＬＩＮＥで質問していただけたら力になれますよ♪
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