あなたはどんな時に、ストレスを感じますか？
ストレスを感じたタイミングは、もしかすると気づいてないかもしれないですね。
ストレスはやっぱり、心にも体にもよくないって聞いたことあると思うし、
発散とか解消とか、やっつけるイメージがありますよね。
でも実は、
ストレスがあるから、わたしたちは成長し、
もっと素敵な自分になれるって知ってましたか？
ここからは、ストレスの真実を、お伝えしていきますね。
ストレスって何？
ストレスは、わたしたちの体や心が「がんばれ！」って言っているサインなんです。
例えば、こんなことがあるとストレスを感じるかもしれませんね。
【新しいことに挑戦しようとする時】 新しい環境に飛び込む、今までしたことのない体験をしようとする、新しい出会いの前などに、不安になったり場合によっては少し怖くなったりすることはありませんか？それも、ストレスです。
【やるべきことがたくあんある】 仕事に、家事に、子育てに、ひとつひとつそれぞれにやらなきゃならないことがたくさんありますよね。時間は待ってはくれない！出来なくてイライラしてしまう。それもストレスです。
わたしも特に、子育てに関してはストレスを感じてばかりで、子供に当たったりしてしまい、
それもまたストレスに繋がったりしていましたね・・・。
ストレスって、わたしたちがもっと頑張るためのエネルギーなんです。
新しいことに挑戦する時にストレスを感じると、それを乗り越えようと頑張ります。
時間に追われてしまう時も、何とかして時間を作ろうとします。
そうやって、ストレスに対応しようとエネルギーを使いますよね。
だから、ストレスがあることは悪いことではなく、
私たちが成長するために必要なものなんです。
でも、ずっとストレスが続くと疲れてしまうので、リラックスすることも大切ですよ。
ストレスは成長のチャンス？！
ストレスを感じる時、それは成長のチャンスです。
ストレスは、もっと集中できたり、やる気が出たり、問題を解決する力を強くするから。
例えば、新しいことに取り組もうとする時、
初めは困難に思うこともあるかもしれないけど、だんだんうまくなっていきませんか？
そう、ストレスがあるからこそ、できることが増えていくんです！
そうすると、達成感を得られたり、自信を持てたりすることがきっとあるでしょう。
あなたの成長と成功において、必要不可欠なプロセスなんですね。
ストレスは敵じゃない！
実はストレスには、体にいいとされる理由もあるんです。
適度なストレスは、免疫力を高めて、病気の予防にも役立つんですよね。
実際、適度なストレスを経験する人は、免疫力が高まり、
風邪やインフルエンザにかかりにくいという結果が出ているんです。
意外ですよね！
だから、決してストレスは敵なんかじゃないし、
味方につけるべきだって、思いませんか？
ストレスと仲良くなる方法
そんなストレスを味方につけて、
何なら仲良くなってしまうための
3つのステップを紹介しますね！
思考の転換
ストレスを感じないようにする、のではなく
ストレスを成長の機会と捉えて、
友達のように感じることが出来たら、
また来たか！と、仲良くなることが出来て、
逆にストレスがあっても大丈夫って思えるようになれますよ。
リラックスの習慣化
緊張や不安を乗り越えた後には、
しっかり休んだり、リラックスする時間を取りましょう。
そして、あなたならどうやったら心が落ち着くかを知っておきましょう。
例えば私の場合は、
瞑想を取り入れています。
10分でも、効果的なのでおススメです。
ここで気を付けてもらいたいのが、
過度なストレス解消法は、逆効果になるということ。
例えば、アルコールの摂りすぎや食べ過ぎ、テレビを長時間視るなどは、
一時的には気分が楽になるかもしれませんが、
睡眠不足や運動不足、不健康にもつながってしまい、
結局新たなストレスになりかねない、ということです。
長い目で見て、適切にバランスをとる。
健康的な生活習慣や瞑想、運動を取り入れてみましょう。
あまり深刻にならずに、深呼吸するだけでも、試してみてくださいね。
そうすると、感じていたストレスも前向きなエネルギーに変わっていきますよ。
助けを借りよう
友達に話したり聞いてもらう、専門家を活用する、
誰かに話すことによって、思考や感情が整理されて
それだけでも、気持ちが楽になることがきっとありますよ。
少なくともわたしは、もし自分1人で色んなストレスを抱えていたなら、
ストレスにまみれてどうしようもなかったと言い切ることが出来ます。
だから体験ベースで、誰かに頼ることは本当に大切だと痛感してます。
ぜひこのステップを、活用してみてくださいね！
いかがでしたか？
ストレスで悩むあなたにとって、新たな視点を提供することが出来て、
毎日の生活をより楽に感じることが出来たり、豊かにする助けとなったなら嬉しいです(^^♪
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