今の自分から、変わることが出来るなら、
あなたには、こうなりたい！という未来像が見えていますか？
もうすでに、なっている自分を想像して
そこに向かって何か行動を起こしたりしてますか？
今もう、その地点にいる人は、
なりたい自分が見つかっているということですよね。
でもそうじゃないって人も、大丈夫です、安心してください。
わたしも少し前までは、なりたい自分なんてありませんでした。
でも今は、自分のことが見えるようになっているんです。
その理由の一つ目。
『わたしが持つ、思い込みや信念に気づけたから。』
まずこれに気づけたなら、あなただってなりたい自分を見つけることは出来ます!
その見つけ方、気になる方はこの先を読み進めてみてくださいね。
大体の人が考えてもない。
恐らくほとんどの人は
どうなりたいかなんて、見えていない状態で日々過ごしてるのではないでしょうか？
だって今、目の前で起きていることに対処するのに精一杯。
仕事は忙しいし、家事もしなくちゃいけない。
子育てだって、思うようにいってるわけじゃない。
むしろ、悩みやモヤモヤで頭はいっぱい。
確かに、わたしも数年前は全く同じ状態でした。
仕事、家事、育児、わたしの日常はそれらでもう手一杯で、
かと言って、充実しているかといったら、むしろ不満の方が多かった。
時間がない、休む暇もない、子どもは想定外のことしかしない。
ママ友とも絡むの苦手だったし、夫は帰りも遅くて、ケンカも多かった。
子どもの病気で仕事を欠勤や早退するときの、あのなんとも言えない心苦しさ。
わたしはここにいてもいいのかな？いない方がいいんじゃない？
もう、負のループにどっぷり浸かってました。
何とか今をどうにか乗り越えないといけない。
その毎日の繰り返し。
今の時代は共働きで生活を支えているご家庭が多いので、
なんとも言えない表情で、
朝から夜寝るまで過ごしている、そんなお母さんが
増えてきてるとわたしは思ってます。
この状態をどうにか出来るなんて、思ってもないところが
当たり前になってしまっているんです。
なりたい自分を考えている場合なんかじゃないって、
もちろん理解することは出来ます。わたしもそうだった。
でもそれは、本当は当たり前じゃないってこと、
当たり前にしてしまっているのは、誰でもない、あなた自身なんだってこと。
実はこれもひとつの、思い込みなんですよね。
不満は気づけるチャンス
あなたが今の時点で、現状から抜け出したいと少しでも思っているなら
今のあなたは本来の自分では生きていないってこと。
人間関係や､パートナーや、自分の置かれている状況に不満があるのは、
あなたの思う、何らかの理想が実はあるにも関わらず、
そうなってないという、矛盾が起きているから
あなた自身が発している心のサインなんです。
まずは、それに気づくこと。そしてそれは、最大のチャンス！
でもそれに気づかずに、とりあえず
不満を吐き出したとしても、美味しいものを食べたり、
お酒を飲んだりして、一旦はおさまったかのように思えたとしても、
また同じことは起こるし、同じ感情は再びやってくる。
そしてまた同じことで悩み続けて、不満が、ストレスが、たまっていくだけです。
この状態では、
なりたい自分をみつけるどころか、チャンスにも気づくことは出来ません。
どうしたらいいの？
あなたが不満に気がついたとして、
じゃあ今あなたはどうなりたい？
と聞かれてもとりあえずは
自分の時間が欲しい、
人間関係がよくなってほしい、
昇給してほしい、家事を減らしたい、
仕事を辞められるものなら、いっそ辞めてしまいたい。
もう少し、子どもと向き合いたい。そして子育てが楽になったらいい。
こんな風に思ったりしませんか？
そう、結局は現状の辛いところから抜け出したいという
願望は持っているんですよね。
わたしも、毎日不満ばっかり抱えてたから
もう、しんどかった記憶しか思い出せないくらいです。
不満、休みたい、時間がほしい、自分がもう1人いてくれたら･･･
そんなことばっかり考えていたことを、鮮明に覚えています。
でも、そんなこと出来るわけない。
と、諦めて自分に折り合いをつけて、やり過ごしているんですよね。
あなたが現状に対する不満に気づいたなら、
まずは、その不満は自分が創り出しているんだってことを認識してください。
だってそれは、あなたの思い込みからきている不満なんですから。
その不満をひとつずつ、見ていくことから始めてみましょう。
チャンスってどういうこと？
例えば、わたしは職場の人間関係、特に上司の態度にモヤついてました。
それは毎日感じていたし、何なら仕事が終わって家に帰っても、
頭の中は、嫌いな上司のことでいっぱいで。
あの上司は、わたしのことが気に入らなくて、
あんなことを言ったり、評価が低かったり、同僚と差別したり、
ずーっとそうやって、その日にあったことをぐるぐる考えて時間を使ってました。
ずーっと心の中は、不快。心地悪い状態。
もう、これは無意識ですよ、勝手に思考がそっちにいっちゃう。
大切なのは、そんな時。
あ！またあの上司のこと考えてる！過ぎたことにまみれてる！
そうやってまずは、あなたを過去の世界から、今に戻してあげましょう。
そして、起きた出来事は変えられない。
でも、上司が私を気に入らない、とか、差別している、とか、
それって、あなたが勝手に思い込んでいることであって、
その思い込みから、色んなストーリーを作り出してるってことを知りましょう。
ありもしない、ストーリーを。
これは、過去ではなくて未来に対しても同じです。
例えば、仕事を辞めたいけれど、辞められない。
それは、辞めたら生活に困ってしまうから。
周りの人たちにはきっと辞めるなんてもったいないとか、何で？とか言ってくる。
これだって、あなたが勝手に思い込んでいることですよね。
未来の不安から、あなた自身を今に戻してあげてください。
生活に困る、周りの人たちが何かを言う。
不安しかないストーリーを、あなたが作り上げているだけだから。
あなたがストーリーで頭をいっぱいにしているのは
思い込みからきていると、気づいてあげましょう。
現状を知ってから気づくこと
あなたが、現状に不満があるということ、
どんな、誰に、何に対して、どう思ってるのか、
どんな感情が湧いてるのか。
まずは、知っていくこと
これらがとても大切なんです。
かと言って、不満を持つことも、嫌いな相手がいることも、
否定する必要は、全くありません。
無理に好きになろうとしたり、好かれようとする態度を取ったり、
自分が悪いんだと思おうとしたり、
わたしは、そういうこともあまりお勧めしたくはありません。
ただただ、起こっている出来事を受け止める。
そこには、良いも悪いもない、ジャッジしない。
あなたに湧いた感情や思考を、しっかり見てあげる。
怒りも、イライラも、もやもやも。
理由が必ず、あるんです。
まさにわたしの過去はこんな感じだったのですが、
自分は今、好きではない上司と働いていて、
わたしより、同僚の方が頑張っているというような態度を取ってくる。
それに対して、わたしは不満なんだけれど、
それは、わたしだって頑張ってるからもっと評価されるべきだ、
という思い込みがあるから。
もっと、認めて欲しい、という、承認欲求を持っているから。
実は子どもの頃から、何を頑張っても、母にほとんど褒められたことがなかった。
だから、その欲求が今も残っているんだ。
それを、仕事を頑張っている人を評価する立場の人が、
正当に評価するべきだ。
これがわたしの思う、上司はこうあるべきという、理想の姿。
これが、わたしの上司に対する不満から分かる
わたしが抱えていた、深い欲求や信念なんです。
～～であるべき、～～でなければいけない。
思い込みは、誰にでもあるし、誰でも持ってるものです。
ただそれに、気づくか気づかないか、
あなたは今、それによって何か辛かったり苦しい思いをしていないか？
そこにフォーカスしていくことで、
あなたにどんなことが起きたら、どういう状態になって、
不快な感情にまみれてしまうのか、理由が分かってくるので、
現状をしっかりと認識出来るようになりますよ。
そして、あなたはその思い込みを持つ自分を受け入れるだけでOKです！
その思い込みは、要るの？
あなたが持ってた思い込み。
それはずっとずっと無意識にあなたに働いていたものなので
気づけただけで、まずは素晴らしいこと。
でも、そのずっと抱えていた思い込み。
本当に必要？
自分にしっかり聞いてみて欲しいんです。
不満が湧く理由からきていた思い込みであれば、
恐らく不要だと思われるので、
要らない思い込みは、どんどん手放していきましょう!
思い込みに気づくとどうなれる？
あなたが自分の思い込みや信念に気づいたとき、
その瞬間、ハッとなりませんでしたか？
潜在的にその思い込みから色んなストーリーを作り上げて、
不満を持ち続けていたんですから、
気付けたあとどうなるかは、分かりますよね？
そう、不満が解消していきます。
～～べき、～～でなければいけない。
それらはあなただけの信念なんですから、
あなたが起きる出来事をどう捉えるかだけだって、分かったはずです。
まとめ
ここで簡単に、思い込みに気づくためのコツなどをまとめていきますね。
- 不満があってもいい、と認めること。
- その不満はチャンス、だから、ひとつひとつの理由を探っていくこと。
- 理由の中に、必ず思い込みが潜んでるから、そこを見つけにいくこと。
- 思い込みを持っている自分を、しっかりと受け入れること。
- 不要な思い込みは、あっさりと手放すこと。
これであなたが今後、どうなっていきたいか。
全く見えてこない状態から、少しは変わってくると思います。
不満が解消されて、不快な状態で頭をいっぱいにする時間が減る。
そうすれば、あなたがなりたい自分を見出すという、心のスキマが出来るはず。
でもね、これだけではなりたい自分はまだ見つからないし、
現状はやっぱり、なかなか変えることは難しい。
なので次回、
なりたい自分の見つけ方②で、
もっとわたしが実践して変わった方法から
詳しくお伝えしていきますね(^^)
ぜひ、お楽しみに！！
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