毎日、本当にお疲れ様です。
「凪（なぎ）」のような穏やかな心を取り戻すお手伝いをしている、凪亜季です。
突然ですが、あなたは今、こんな風に思っていませんか？
「家事も育児も仕事も、全部完璧にやらなきゃ」
「私がやらないと、家の中が回らない」
「休みたいけど、ソファーに座ると罪悪感でいっぱいになる」
そして、ふとした瞬間に「もう！なんで私ばっかりこんなに頑張ってるの！？」と、不満と理不尽さで心が爆発しそうになる……。
かつての私は、まさにその状態でした。
睡眠時間を削ってまで「完璧な妻・母・社会人」であろうとし、一人で全てを背負い込んで自滅した経験があります。
今日は、そんなガチガチの完璧主義だった私が、どうやってその呪縛を解き、自分らしい人生を取り戻したのか。そのヒントをお話しします。
完璧主義は「性格」ではありません
「私が真面目すぎるからいけないんだ」
「もっと要領よくできればいいのに」
そう自分を責めていませんか？
でも、安心してください。
あなたが苦しいのは、決してあなたの性格や能力のせいではありません。
実は、脳には「今の状態を維持しようとする仕組み（ホメオスタシス）」があります。
「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込むのは、あなたが大切な場所を守ろうとするあまり、脳が過剰に反応してしまっている「エラー」のようなものなのです。
つまり、根性や気合で性格を変える必要はありません。
脳の仕組みを理解して、ほんの少し「扱い方」を変えてあげるだけでいいのです。
私が震えながら選んだ「最初の選択」
完璧主義を手放すために、私が最初にしたこと。
それは、世の中の「お母さんなら当たり前」というルールを一つずつゴミ箱に捨てることでした。
特にお伝えしたいのが、この3つです。
1. 夫に「私はもう、やりません」と宣言したこと
これが一番怖かった。
でも、一人で抱え込んでイライラをぶつけるのをやめるために、勇気を出して言葉にしました。
2. 洗濯物をたたむのをやめたこと
「綺麗にたたんでしまう」というルールを捨て、子どもたちの仕事にしました。
多少シワになっても死ぬわけじゃない。そう自分に許可を出しました。
もちろん、子どもたちはキレイにたためているわけでもないし、何ならぐちゃぐちゃです。
でも、キレイではなくても収納場所に持っていってくれるだけで、助かってます。
3. 「ご飯を作る」を手放し、宅配弁当を活用したこと
今でも活用していますが、最初は「手抜きだと思われる」という罪悪感でいっぱいでした。
でも、キッチンに立つ時間を手放したことで、私自身の心に余裕が生まれ、家族と笑って過ごせる時間が増えたのです。
人生を変えるのは、大きな決断ではなく「半歩」
「今日から完璧主義をやめます！」と宣言するのは難しいかもしれません。
でも、「今日は一つだけ、やりたくない家事をやめてみる」という選択なら、できそうな気がしませんか？
脳を驚かせないほどの、些細な、でも自分にとっては勇気の要る一歩。
私はそれを「半歩」と呼んでいます。
この「半歩」の積み重ねが、あなたの脳のフィルターを書き換え、ガチガチだった世界を軽やかなものに変えてくれるはずです。
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もちろん、誰にも見せる必要はありません。
静かな夜に、自分自身と対話しながら、あなたを縛っている「ちゃんとしなきゃ」を一つずつ解いてあげてください。
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