「こんくらい、私がやればいい」
「頼むより、自分でやった方が早い」
「誰もちゃんとやってくれないから、結局私がやるしかない」
……そんな言葉が、頭の中でぐるぐると回り続けていませんか？
家事も、育児も、仕事も。
気づけば全部自分で抱えて、でも誰にも頼れなくて。
毎日クタクタなのに、「これが普通だから」と自分に言い聞かせて、また明日も走り続ける。
私にも、そんな時期がありました。
「全部できなきゃダメ」と信じていた私が、脳科学を学んで初めて気づいたこと。
それは、「頑張りすぎてしまうのはあなたの意志が弱いからじゃない」ということでした。
「私がやらなきゃ」は、脳が作り出した”クセ”だった
実は、完璧主義や抱え込みには、脳の仕組みがちゃんと関係しています。
私たちの脳には、「今まで通りの状態を守ろうとする」という機能が備わっています。
脳科学ではホメオスタシス（恒常性維持機能）と呼ばれるもので、簡単に言うと「変化をとことん嫌がる」性質です。
「私がやらなきゃ」という思い込みも、長年繰り返すうちに脳の中で自動化されてしまっています。
気合いや根性でやめようとしても、脳は「それはいつもと違う、戻れ」と命令を出してしまうんです。
だから、頑張ってやめようとしても、気づいたらまた全部抱え込んでいる。
これ、あなたの意志が弱いんじゃなくて、脳が正常に機能しているだけなんです。
「手放したい」のに手放せない、本当の理由
頭では「もう少し手を抜いてもいい」と分かっている。
でも、実際にはなぜかできない。
それは、「手放すこと＝サボること」「頼ること＝迷惑をかけること」という無意識の方程式が、ずっと脳に刻まれているからです。
子どもの頃から「ちゃんとしなさい」と言われて育ってきた。
「人に頼るのは恥ずかしい」と思って生きてきた。
そういう経験が積み重なって、脳の中に「私がやらなきゃ」という強固な回路ができあがっているんです。
変わるために必要なのは「気合い」じゃなかった
じゃあ、どうすればいいの？
ここで多くの人がやってしまうのが、「よし、もっと頑張って変わろう！」という発想です。
でも、さっきお伝えしたように、脳は急激な変化を嫌います。
大きな決意や強い気合いは、むしろ脳の抵抗を強めてしまうことがあるんです。
必要なのは、日常のほんの小さな選択を、少しだけ変えること。
たとえば、こんな小さなことから。
– 夕食のおかずを一品だけ買ってくる（全部手作りしなくていい）
– 子どものプリント整理を「今日だけ」子どもに任せてみる
– 「ありがとう、お願いしていい？」と一言、声に出してみる
「そんなことで変わるの？」と思うかもしれません。
でも脳は、この小さな成功体験の積み重ねによってじわじわと書き換えられていきます。
「あれ、頼んでも大丈夫だった」「一品減らしても、なんとかなった」。
その小さな体験が、長年染み付いた「私がやらなきゃ」の回路を、少しずつ塗り替えていくんです。
「完璧」を手放すことは、手を抜くことじゃない
最後に、一番大事なことをお伝えします。
「抱え込みをやめる」というのは、「いい加減な人になる」ことじゃありません。
あなたが今まで全力で家族のために頑張ってきたこと、その丁寧さや責任感は、本物の強みです。
ただ、その強みが「自分を苦しめる武器」になってしまっているのなら、少しだけ向ける方向を変えてあげてほしいんです。
頑張る力を、自分のためにも使っていい。
「私がやらなきゃ」の代わりに、「今日の私には何ができる？」と、自分に問いかけるところから始めてみませんか。
気合いも、根性も、いりません。
小さな選択を、ただ一つ。
それだけで、確実に何かが変わり始めますよ。🌿
＜オススメ書籍＞
脳のフィルター機能である「RAS（網様体賦活系）」の仕組みを使って、いわゆる「引き寄せ」や「目標達成」を脳科学の視点からガッツリ解説している名著。
スピリチュアルな感覚だけでなく、論理的に潜在意識のメカニズムを知りたい方に一番おすすめです！
コメント